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सामान्य भावनात्मक स्वास्थ्य

अपने आत्म-सम्मान में सुधार करें, दूसरों के साथ प्रामाणिक संबंध बनाएं, मार्केटिंग माइंड ट्रिक्स और अधिक भयानक चीजों का विरोध करें।

सामान्य भावनात्मक स्वास्थ्यपुस्तकें

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डमी के लिए चिंता और अवसाद कार्यपुस्तिका

प्रकाशित 04-19-2022

इस व्यावहारिक कार्यपुस्तिका के साथ चिंता और अवसाद का सामना करें यदि आप उन लाखों लोगों में से एक हैं - या जिनके प्रियजन - चिंता और अवसाद से प्रभावित हैं, तो आप शायद इन दुर्बल और दर्दनाक विकारों को वश में करने या यहां तक ​​​​कि पार करने में मदद करने के लिए रणनीतियों की तलाश कर रहे हैं। उस मामले में,डमी के लिए चिंता और अवसाद कार्यपुस्तिका शुरू करने के लिए एक महान जगह है। यह पुस्तक उन अध्यायों से भरी हुई है जो नैदानिक ​​श्रेणियों में कटौती करते हैं, जिसमें संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, भावना केंद्रित थेरेपी, और इंटरपर्सनल थेरेपी पर आधारित उपचार तकनीकों को शामिल किया गया है। वास्तविक परिवर्तन करना शुरू करने के लिए इस पुस्तक में खोजी गई तकनीकों का उपयोग करें, जिससे आप जल्दी से बेहतर महसूस कर सकते हैं। इसमें यह भी शामिल है:

  • माइंडफुलनेस-आधारित प्रथाओं के व्यावहारिक और व्यावहारिक विवरण जिन्हें आप तुरंत लागू कर सकते हैं
  • प्रौद्योगिकी, सोशल मीडिया और अकेलेपन की व्यापकता में आधुनिक परिवर्तनों को दर्शाने के लिए एकदम नए अपडेट
  • अवसाद और चिंता के लिए दवाओं और अन्य जैविक हस्तक्षेपों के पेशेवरों और विपक्षों पर विचार, जिसमें प्लेसबो प्रभाव की खोज शामिल है
  • अतिरिक्त कार्यपत्रक ऑनलाइन डाउनलोड के लिए उपलब्ध हैं
चिंता और अवसाद द्वारा प्रस्तुत चुनौतीपूर्ण मुद्दों के माध्यम से काम करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बिल्कुल सही, किसी प्रियजन की मदद करने की कोशिश करने वालों के लिए, या चिकित्सा में उन लोगों के लिए, यह पुस्तक एक उत्कृष्ट सहायक संसाधन है जो सकारात्मक परिवर्तनों में योगदान करने में मदद कर सकती है भावनात्मक संकट से प्रभावित लोगों का जीवन।

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डमी के लिए आत्म-करुणा

प्रकाशित 07-07-2021

अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें और जीवन बदलने वाले लाभों का लाभ उठाएं!

स्वयं के प्रति दयालु होना सरल लग सकता है, लेकिन आत्म-करुणा आपके जीवन को नाटकीय रूप से बदल सकती है (और हम में से अधिकांश स्वयं की तुलना में दूसरों के प्रति दयालु होते हैं)डमी के लिए आत्म-करुणा आपको आत्म-आलोचनात्मक विचारों और आत्म-पराजय व्यवहारों को खोजने में मदद करेगा जो आपको अपनी क्षमता को पूरा करने से रोक रहे हैं और यह पता लगाएंगे कि आप इन चीजों के आसपास काम करना कैसे सीख सकते हैं ताकि आप अधिक आनंद और संतुष्टि के लिए अपना रास्ता खोज सकें। हम अक्सर सोचते हैं कि खुद पर सख्त होना हमें बेहतर इंसान बनने के लिए प्रेरित करने में मदद करेगा, लेकिन डॉ. स्टीवन हिकमैन की शोध की समीक्षा में पाया गया कि इसके ठीक विपरीत सच है। जब आप अपने आप को पूरी तरह से प्यार करना और उसकी सराहना करना सीखते हैं (गंदी भावनाओं और असहज विचारों वाले एक अपूर्ण इंसान के रूप में), तो आप महान चीजों को प्राप्त करने के लिए खुद को मुक्त कर लेते हैं। यह किताब बताएगी कि कैसे!

इस व्यावहारिक मार्गदर्शिका के साथ स्वयं से मित्रता करना और दैनिक जीवन की चुनौतियों का ध्यानपूर्वक सामना करना आसान है। आप समझ, स्वीकृति, और प्यार-जो आप पहले से ही दूसरों के लिए हर समय करते हैं- को अंदर की ओर मोड़कर खुद को अपनी दवा का स्वाद देना सीखेंगे।

  • आत्म-करुणा के पीछे के शोध की खोज करें और जानें कि यह आपकी असुरक्षाओं का सामना करने में आपकी मदद कैसे कर सकता है और परिणामस्वरूप एक पूर्ण जीवन जी सकता है
  • आत्म-मूल्य, स्वीकृति, और किसी ऐसे व्यक्ति के लिए प्यार की भावना पैदा करें जो वास्तव में इसका हकदार है - आप!
  • आत्म-आलोचना, पूर्णतावाद, शर्म, आत्म-संदेह, चिंता और क्रोध को संबोधित करने के लिए आत्म-करुणा की क्षमता का अन्वेषण करें
  • आत्म-करुणा की कला में आसानी से महारत हासिल करने के लिए साक्ष्य-आधारित अभ्यासों और प्रथाओं के माध्यम से काम करें, न कि केवल एक गूढ़ अभ्यास के रूप में।

अब पहले से कहीं ज्यादा, हमें खुद को समर्थन और प्यार देने की जरूरत है। शुक्र है, यह एक ऐसा कौशल है जिसे हम सभी की थोड़ी सी मदद से विकसित कर सकते हैंडमी के लिए आत्म-करुणा।

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डमी के लिए आत्म-सम्मान

प्रकाशित 01-27-2015

अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें और वास्तव में विश्वास करें कि आप पूरी तरह से कमाल हैं

अपने हाथों को कुछ और आत्म-सम्मान पर प्राप्त करना चाहते हैं? तुम अकेले नहीं हो। शुक्र है,डमी के लिए आत्म-सम्मान स्पष्ट, नवीन और करुणामय तरीके प्रस्तुत करता है जो आपको कम आत्मसम्मान के कारणों की पहचान करने में मदद करता है - साथ ही परिणामों पर कम। आपके समग्र आत्म-मूल्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए विश्वसनीय, व्यावहारिक सलाह के साथ पैक किया गया,डमी के लिए आत्म-सम्मानआपको काम पर, सामाजिक परिस्थितियों में और यहां तक ​​कि रिश्तों में भी अधिक आत्म-आश्वासन के साथ सोचने और व्यवहार करने का तरीका सीखने के लिए सिद्ध उपकरणों और तकनीकों से लैस करता है।

आत्मसम्मान आपके विचारों, रिश्तों और अनुभवों से आकार लेता है। जब आप बड़े हो रहे थे, तो आपकी सफलताओं, असफलताओं, और आपके परिवार, शिक्षकों, प्रशिक्षकों, धार्मिक अधिकारियों और साथियों द्वारा आपके साथ कैसा व्यवहार किया जाता था, यह निर्धारित करता था कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। लेकिन आप अपनी सोच को बदल सकते हैं और की मदद से अपने आत्म-मूल्य को पुनः प्राप्त कर सकते हैंडमी के लिए आत्म-सम्मान.

  • आत्म-सम्मान की सीमाओं और आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के लाभों को समझने में आपकी सहायता करता है
  • अधिक आत्म-आश्वासन के साथ सोचने और व्यवहार करने का तरीका सीखने के लिए आपको उपकरण प्रदान करता है
  • मानसिक भलाई, मुखरता, लचीलापन, और बहुत कुछ के महत्व को शामिल करता है
  • आपको दिखाता है कि अपनी आत्म-छवि को कैसे सुधारें, व्यक्तिगत शक्ति बढ़ाएं, और अपने बारे में बेहतर महसूस करें

यदि आप अपने आत्म-मूल्य की भावना को बढ़ावा देना चाहते हैं,डमी के लिए आत्म-सम्मानआपको एक अधिक आत्मविश्वासी, अद्भुत आप की राह पर ले जाता है।

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डमी के लिए एक अंतर्मुखी के रूप में सफलता

प्रकाशित 12-04-2013

एक बहिर्मुखी दुनिया में एक अंतर्मुखी के रूप में पनपे! बिल गेट्स, मार्क जुकरबर्ग और लेखक जेके राउलिंग में अत्यधिक सफल होने की तुलना में अधिक समानता है। वे अंतर्मुखी भी हैं।डमी के लिए एक अंतर्मुखी के रूप में सफलताअंतर्मुखी लोगों के बारे में आम गलतफहमियों की पहचान करता है और इस विश्वदृष्टि से जुड़े लोगों में अक्सर पाई जाने वाली ताकत पर प्रकाश डालता है।डमी के लिए एक अंतर्मुखी के रूप में सफलता अंतर्मुखी लोगों के लिए सामान्य लक्षणों की जांच करता है और वे लाभ जो काम और जीवन दोनों में लाते हैं। आप सीखेंगे कि एक बहिर्मुखी दुनिया में सफलतापूर्वक रहने के लिए रणनीतियों को हासिल करते हुए अपने आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाया जाए, अंतर्मुखता को कैसे समझें और आप अंतर्मुखी/बहिर्मुखी सातत्य पर कहां गिरते हैं, सहकर्मियों, भागीदारों, दोस्तों और बच्चों के साथ संबंधों को बेहतर बनाने के तरीके, तरीके कम बात करें, अधिक संवाद करें, और काम पर अपनी क्षमताओं का प्रदर्शन करें, पार्टियों, रुकावटों और भीड़ से प्रभावी ढंग से कैसे निपटें, और बहुत कुछ। यह किताब:

  • बहिर्मुखी लोगों के वर्चस्व वाली दुनिया में अंतर्मुखी कैसे पनप सकते हैं, इसके उदाहरण प्रस्तुत करता है
  • अंतर्मुखी व्यक्तित्व प्रकारों के सकारात्मक पहलुओं को रेखांकित करता है
  • काम और जीवन में अंतर्मुखी गुणों को बढ़ावा देने के लिए कार्रवाई योग्य तरीके प्रदान करता है
डमी के लिए एक अंतर्मुखी के रूप में सफलताअंतर्मुखी के विश्वदृष्टि को समझने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए है और वे बहिर्मुखी लोगों के वर्चस्व वाले समाज में कैसे फिट होते हैं।

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डमी के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता

प्रकाशित 07-14-2009

अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने के लिए सीधा गाइड।

अपनी भावनाओं के बारे में जागरूक होना और उन पर नियंत्रण रखना जीवन में सफलता की चाबियों में से एक है - पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों तरह से।डमी के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपको अपनी भावनाओं को आप पर नियंत्रण करने देने के बजाय अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का तरीका दिखाएगा! पता लगाएँ कि कैसे अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित करने से आप दूसरों के साथ, कार्यस्थल पर और घर पर अपने संबंधों को आगे बढ़ा सकते हैं। करियर की सफलता के लिए भावनात्मक जागरूकता भी एक महत्वपूर्ण कौशल है, और डॉ स्टीन इस कौशल को विकसित करने और अपने पेशेवर और व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक अभ्यास प्रदान करते हैं। वह बच्चों और किशोरों की परवरिश और व्यक्तिगत खुशी को महसूस करने के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता को कैसे लागू किया जा सकता है, इस बारे में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। जीवंत उपाख्यानों और व्यावहारिक सलाह से भरपूर,डमी के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्तायह उन लोगों के लिए आदर्श पुस्तक है जो अपनी भावनाओं के बारे में होशियार होना चाहते हैं और काम और घर पर अगले स्तर तक पहुँचना चाहते हैं।

  • अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें - अपनी भावनाओं को पहचानें, यह निर्धारित करें कि कौन से विश्वास नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं, और आत्म-विनाशकारी व्यवहारों को रोकें
  • सहानुभूति की शक्ति की खोज करें - चेहरे के संकेतों और शरीर की भाषा के माध्यम से अन्य लोगों की भावनाओं को पढ़ें और उन्हें दिखाएं कि आप उनकी भावनाओं को समझते हैं
  • काम पर आगे बढ़ें - एक नौकरी खोजें जो आपके लिए सही हो, बाधाओं और आशंकाओं को दूर करें और अपने नेतृत्व कौशल को विकसित करें
  • सार्थक संबंध बनाएं और बनाए रखें - पता लगाएं कि अपने साथी के भावनात्मक तापमान को कैसे लें और भावनाओं को करीब आने के लिए प्रबंधित करें
  • एक भावनात्मक रूप से बुद्धिमान बच्चे की परवरिश करें - अपने बच्चे के साथ शांत रहें, शर्मीले बच्चों को उनके खोल से बाहर निकालें, और अपने बच्चे को कम आक्रामक और उद्दंड बनाएं।

 

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