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भावनात्मक स्वास्थ्य और मनोविज्ञान पुस्तकें

भावनाएँ प्रबल होती हैं। वे हमें निराशा की गहराई और आनंद और शांति की ऊंचाइयों तक ले जा सकते हैं। डिस्कवर करें कि अपनी भावनाओं का उपयोग कैसे करें, समझें कि आपके उस आकर्षक दिमाग में क्या चल रहा है - और यह पता लगाएं कि इसे सबसे अच्छा कैसे बनाया जाए।

भावनात्मक स्वास्थ्य और मनोविज्ञानपुस्तकें

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डमी के लिए रेकी, दूसरा संस्करण

प्रकाशित 06-20-2022

लाखों लोग आराम करने, उपचार को बढ़ावा देने या अपने उच्च स्वयं से जुड़ने के तरीके खोजते हैं। रेकी (उच्चारण रे-की) जापान में विकसित एक सरल लेकिन गहन चिकित्सा प्रणाली है। रेकी प्रणाली सार्वभौमिक है क्योंकि इसका उपयोग किसी भी पृष्ठभूमि या धर्म के लोग कर सकते हैं। रेकी फॉर डमीज बताते हैं कि आप इस ऊर्जा को अपने लिए कैसे इस्तेमाल कर सकते हैं।

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डमी के लिए चिंता और अवसाद कार्यपुस्तिका

प्रकाशित 04-19-2022

इस व्यावहारिक कार्यपुस्तिका के साथ चिंता और अवसाद का सामना करें यदि आप उन लाखों लोगों में से एक हैं - या जिनके प्रियजन - चिंता और अवसाद से प्रभावित हैं, तो आप शायद इन दुर्बल और दर्दनाक विकारों को वश में करने या यहां तक ​​​​कि पार करने में मदद करने के लिए रणनीतियों की तलाश कर रहे हैं। उस मामले में,डमी के लिए चिंता और अवसाद कार्यपुस्तिका शुरू करने के लिए एक महान जगह है। यह पुस्तक उन अध्यायों से भरी हुई है जो नैदानिक ​​श्रेणियों में कटौती करते हैं, जिसमें संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, भावना केंद्रित थेरेपी, और इंटरपर्सनल थेरेपी पर आधारित उपचार तकनीकों को शामिल किया गया है। वास्तविक परिवर्तन करना शुरू करने के लिए इस पुस्तक में खोजी गई तकनीकों का उपयोग करें, जिससे आप जल्दी से बेहतर महसूस कर सकते हैं। इसमें यह भी शामिल है:

  • माइंडफुलनेस-आधारित प्रथाओं के व्यावहारिक और व्यावहारिक विवरण जिन्हें आप तुरंत लागू कर सकते हैं
  • प्रौद्योगिकी, सोशल मीडिया और अकेलेपन की व्यापकता में आधुनिक परिवर्तनों को दर्शाने के लिए एकदम नए अपडेट
  • अवसाद और चिंता के लिए दवाओं और अन्य जैविक हस्तक्षेपों के पेशेवरों और विपक्षों पर विचार, जिसमें प्लेसबो प्रभाव की खोज शामिल है
  • अतिरिक्त कार्यपत्रक ऑनलाइन डाउनलोड के लिए उपलब्ध हैं
चिंता और अवसाद द्वारा प्रस्तुत चुनौतीपूर्ण मुद्दों के माध्यम से काम करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बिल्कुल सही, किसी प्रियजन की मदद करने की कोशिश करने वालों के लिए, या चिकित्सा में उन लोगों के लिए, यह पुस्तक एक उत्कृष्ट सहायक संसाधन है जो सकारात्मक परिवर्तनों में योगदान करने में मदद कर सकती है भावनात्मक संकट से प्रभावित लोगों का जीवन।

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डमी के लिए खेल मनोविज्ञान

प्रकाशित 02-15-2022

खेल के मनोविज्ञान के लिए इस व्यावहारिक गाइड के साथ खेल में अपना सिर प्राप्त करें

एक विजेता की तरह सोचने की कोशिश करने की तुलना में बड़े गेम या इवेंट के लिए सही हेडस्पेस में आने के लिए और भी कुछ है। आधुनिक खेल मनोवैज्ञानिक बायोफीडबैक और न्यूरोफीडबैक जैसी उन्नत रणनीतियों पर जोर देते हैं, जबकि माइंडफुलनेस और अन्य मानसिक स्वास्थ्य तकनीकों के उपयोग को प्रोत्साहित करते हैं।

मेंडमी के लिए खेल मनोविज्ञान, दूसरा संस्करण , एथलेटिक प्रदर्शन विशेषज्ञों और मनोवैज्ञानिकों की एक टीम आपको गहन प्रतिस्पर्धा और प्रशिक्षण के मानसिक पक्ष के बारे में बताती है। फोकस के महत्व से लेकर नुकसान के बाद आत्मविश्वास को बहाल करने और सुधारने के लिए डिज़ाइन की गई रणनीति तक, आप लक्ष्य निर्धारण, आत्म-धारणा और आत्म-चर्चा जैसे विचारों का पता लगाएंगे। यह पुस्तक भी शामिल है:

  • एथलेटिक सफलता के लिए निजीकृत योजनाएं
  • विभिन्न खेलों में एथलेटिक अनुभव को बदलने वाले खेल मनोविज्ञान के वास्तविक जीवन के उदाहरण
  • खेल मनोविज्ञान के क्षेत्र में उपलब्ध करियर की विस्तृत विविधता और उनमें कैसे शुरुआत करें

एथलीटों के लिए आदर्श, छात्र एथलीटों के माता-पिता, और मैदान पर और बाहर दोनों जगह प्रदर्शन में सुधार के तरीकों की तलाश करने वाले कोच,डमी के लिए खेल मनोविज्ञानइस तेजी से बढ़ते और विकसित हो रहे क्षेत्र में करियर बनाने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए भी सही संसाधन है।

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डमी के लिए क्रोध प्रबंधन

प्रकाशित 09-28-2021

अपने क्रोध को कम करना सीखें और अपने जीवन को संभालें

हर कोई समय-समय पर क्रोध का अनुभव करता है, लेकिन जब अनियंत्रित या बेलगाम छोड़ दिया जाता है, तो यह सामान्य मानवीय भावना विघटनकारी हो सकती है और रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आप क्रोध को अपने जीवन पर नियंत्रण करने देना बंद करने के लिए तैयार हैं, तो की ओर मुड़ेंडमी के लिए क्रोध प्रबंधन।यह विश्वसनीय स्रोत आपको अपने क्रोध के स्रोत की पहचान करने के लिए उपकरण देता है - चाहे वह भय, अवसाद, चिंता या तनाव हो - और क्रोध उत्पन्न करने वाली "उड़ान या लड़ाई" वृत्ति से निपटने के तरीके प्रदान करता है, जिससे आप अपने आप को और अपने जीवन को मुक्त कर सकते हैं। इसकी चपेट से।

डमी के लिए क्रोध प्रबंधन विशिष्ट क्रोध प्रबंधन विधियों, कौशल और अभ्यासों की रूपरेखा तैयार करता है जिनका उपयोग आप अपनी भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं। यह प्रावधान:

  • सड़क, वायु और कार्यालय सहित विभिन्न प्रकार के क्रोध की जानकारी
  • आंतरायिक विस्फोटक विकार (आईईडी) पर एक नज़र और आक्रामकता का प्रबंधन कैसे करें
  • गुस्से में बच्चों और किशोरों से निपटने के तरीके पर सलाह
  • तंत्रिका तंत्र की "लड़ाई, उड़ान, या फ्रीज" प्रतिक्रिया से क्रोध कैसे संबंधित है, इस पर विवरण और आपको लड़ने के लिए तैयार करता है (अच्छे या बुरे के लिए)

क्रोध के मुद्दों पर काबू पाने के लिए समर्थन, दिमागीपन और थोड़ा अभ्यास की आवश्यकता होती है - यह सब यह पुस्तक प्रदान करती है। जब आप अपने ट्रिगर्स का सामना करने और क्रोध या क्रोध की भावनाओं पर अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए तैयार हों, तो आइएडमी के लिए क्रोध प्रबंधनआपको वह सहायता प्रदान करें जिसकी आपको आवश्यकता है।

 

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डमी के लिए आत्म-करुणा

प्रकाशित 07-07-2021

अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें और जीवन बदलने वाले लाभों का लाभ उठाएं!

स्वयं के प्रति दयालु होना सरल लग सकता है, लेकिन आत्म-करुणा आपके जीवन को नाटकीय रूप से बदल सकती है (और हम में से अधिकांश स्वयं की तुलना में दूसरों के प्रति दयालु होते हैं)डमी के लिए आत्म-करुणा आपको आत्म-आलोचनात्मक विचारों और आत्म-पराजय व्यवहारों को खोजने में मदद करेगा जो आपको अपनी क्षमता को पूरा करने से रोक रहे हैं और यह पता लगाएंगे कि आप इन चीजों के आसपास काम करना कैसे सीख सकते हैं ताकि आप अधिक आनंद और संतुष्टि के लिए अपना रास्ता खोज सकें। हम अक्सर सोचते हैं कि खुद पर सख्त होना हमें बेहतर इंसान बनने के लिए प्रेरित करने में मदद करेगा, लेकिन डॉ. स्टीवन हिकमैन की शोध की समीक्षा में पाया गया कि इसके ठीक विपरीत सच है। जब आप अपने आप को पूरी तरह से प्यार करना और उसकी सराहना करना सीखते हैं (गंदी भावनाओं और असहज विचारों वाले एक अपूर्ण इंसान के रूप में), तो आप महान चीजों को प्राप्त करने के लिए खुद को मुक्त कर लेते हैं। यह किताब बताएगी कि कैसे!

इस व्यावहारिक मार्गदर्शिका के साथ स्वयं से मित्रता करना और दैनिक जीवन की चुनौतियों का ध्यानपूर्वक सामना करना आसान है। आप समझ, स्वीकृति, और प्यार-जो आप पहले से ही दूसरों के लिए हर समय करते हैं- को अंदर की ओर मोड़कर खुद को अपनी दवा का स्वाद देना सीखेंगे।

  • आत्म-करुणा के पीछे के शोध की खोज करें और जानें कि यह आपकी असुरक्षाओं का सामना करने में आपकी मदद कैसे कर सकता है और परिणामस्वरूप एक पूर्ण जीवन जी सकता है
  • आत्म-मूल्य, स्वीकृति, और किसी ऐसे व्यक्ति के लिए प्यार की भावना पैदा करें जो वास्तव में इसका हकदार है - आप!
  • आत्म-आलोचना, पूर्णतावाद, शर्म, आत्म-संदेह, चिंता और क्रोध को संबोधित करने के लिए आत्म-करुणा की क्षमता का अन्वेषण करें
  • आत्म-करुणा की कला में आसानी से महारत हासिल करने के लिए साक्ष्य-आधारित अभ्यासों और प्रथाओं के माध्यम से काम करें, न कि केवल एक गूढ़ अभ्यास के रूप में।

अब पहले से कहीं ज्यादा, हमें खुद को समर्थन और प्यार देने की जरूरत है। शुक्र है, यह एक ऐसा कौशल है जिसे हम सभी की थोड़ी सी मदद से विकसित कर सकते हैंडमी के लिए आत्म-करुणा।

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डमी के लिए अपराध विज्ञान

प्रकाशित 05-18-2021

अपराध और सजा की दुनिया का अन्वेषण करें

पुलिस, फोरेंसिक, और जासूसी कहानियां हमारे टीवी स्क्रीन और बुकशेल्फ़ पर हावी हैं—काल्पनिक चित्रण जैसेमेमनों जैसी चुप्पीतथाकानून एवं व्यवस्था पाब्लो एस्कोबार और अल कैपोन जैसे वास्तविक जीवन के सुपर-अपराधियों के बारे में झूठ बोलने के लिए। बेहद आकर्षक होने के साथ-साथ, यह जानकारी कि अपराधियों को क्या प्रभावित करता है, सरकारों के लिए महत्वपूर्ण है, जो अपने लोगों को सुरक्षित रखने के लिए हर साल अरबों डॉलर खर्च करती हैं। अपराध विज्ञान, मनोविज्ञान, जीव विज्ञान और अर्थशास्त्र जैसे विषयों को एक साथ लाता है ताकि पुलिस और समाज को अपराधों को सुलझाने में मदद मिल सके - और उनके घटित होने से पहले ही उन्हें रोका जा सके।

का नया संस्करणडमी के लिए अपराध विज्ञान आपराधिक दिमाग के अंधेरे कोनों में एक प्रकाश चमकता है और अपराध के प्रति समाज की प्रतिक्रिया के साथ पर्दे के पीछे जाता है, आपको पुलिस और अपराधियों के साथ समान रूप से मतलबी सड़कों पर खड़ा करता है। रास्ते में, आप वह सब कुछ सीखेंगे जो एक धोखेबाज़ को जीवित रहने के लिए चाहिए, जिसमें अपराध क्या है और इसे कैसे मापा जाता है, की बुनियादी परिभाषाएँ शामिल हैं; सामान्य आपराधिक मंशा, सोच और लक्षण; प्राथमिक अपराध-समाधान तकनीक; पीड़ितों पर प्रभाव और अधिकार; और अधिक।

  • सफेदपोश से लेकर संगठित से लेकर आतंकी हमलों तक, अपराध के प्रकारों को समझें
  • कानून-प्रवर्तन अधिकारियों और एजेंसियों का पालन करें क्योंकि वे बुरे लोगों का शिकार करते हैं
  • आपराधिक न्याय में प्रमुख खिलाड़ियों से मिलें और देखें कि दोषियों को कैसे और क्यों दंडित किया जाता है
  • क्षेत्र में नौकरियों की जाँच करें

चाहे आप आपराधिक न्याय क्षेत्र में प्रवेश करने की योजना बना रहे हों या सिर्फ इस बारे में अधिक जानना चाहते हों कि कुछ लोगों को अंधेरे पक्ष में क्या बदल देता है - और पतली नीली रेखा कैसे लड़ती है - यह अपराध विज्ञान की मूल बातें के लिए आपका आदर्श मार्गदर्शक है।

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डमी के लिए डीबीटी

प्रकाशित 05-11-2021

शांत रहो, कुशल बनो—और नियंत्रण रखो!

डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी) मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए सबसे लोकप्रिय और सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है, जो नियंत्रण से बाहर की भावनाओं के परिणामस्वरूप होता है। कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी के तत्वों को ईस्टर्न माइंडफुलनेस प्रैक्टिस के साथ मिलाकर, डीबीटी को शुरू में बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर से जुड़ी पीड़ा को दूर करने के लिए एक शक्तिशाली उपचार के रूप में इस्तेमाल किया गया था। तब से यह कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों पर सकारात्मक प्रभाव साबित हुआ है और अक्सर स्कूलों जैसे गैर-नैदानिक ​​​​सेटिंग्स में पाया जाता है। चाहे आप अवसाद, क्रोध, भय, अव्यवस्थित खान-पान से जूझ रहे हों, या भावनाओं की बेहतर समझ रखना चाहते हों और अपने मन को कैसे केंद्रित और शांत करना चाहते हों, डीबीटी अभ्यास नियमित जीवन की चुनौतियों से लेकर गंभीर मनोवैज्ञानिक संकट तक किसी भी चीज़ का सामना करने वालों की ज़रूरतों को पूरा करता है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के दो बेहतरीन लोगों द्वारा बिना शब्दजाल, मैत्रीपूर्ण शैली में लिखा गया,डमी के लिए डीबीटी दिखाता है कि कैसे डीबीटी न केवल उलटने के नए तरीके सिखा सकता है, बल्कि आत्म-विनाशकारी व्यवहारों और नकारात्मक विचारों के पैटर्न को सक्रिय रूप से नियंत्रित करने के लिए, आपको संघर्ष के जीवन को वादे और अर्थ से भरे जीवन में बदलने की अनुमति देता है। सही ढंग से और लगातार उपयोग किए जाने पर, इस पुस्तक के कौशल और रणनीतियाँ आपके जीवन को बदल देंगी: जब आप भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं, लोगों के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत कर सकते हैं, तनावपूर्ण स्थितियों से निपट सकते हैं, और दैनिक आधार पर माइंडफुलनेस का उपयोग कर सकते हैं, तो यह सराहना करना आसान है कि आपके अंदर क्या अच्छा है। और दुनिया, और फिर उसके अनुसार कार्य करें। इस पुस्तक को पढ़ने में आप:

  • डीबीटी सिद्धांत को समझें
  • अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के अधिक अनुकूल तरीके जानें
  • अपने रिश्तों की गुणवत्ता में सुधार करें
  • अनिश्चितता से बेहतर तरीके से निपटें

जीवन की कई समस्याएं दिखने में भी अक्षम्य नहीं होती हैं। जीवन बेहतर हो सकता है, अगर आप इसे अलग तरीके से जीने के लिए तैयार हैं। प्राप्तडमी के लिए डीबीटीऔर उन सिद्ध तरीकों की खोज करें जो आपको नियंत्रण वापस लेने देंगे—और एक उज्जवल, अधिक सक्षम और आशाजनक भविष्य का निर्माण करेंगे!

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डमी के लिए अवसाद

प्रकाशित 04-06-2021

ब्लूज़ की पिटाई पर अच्छी खबर

क्या आप पहले अच्छी, बुरी या सबसे अच्छी खबर चाहते हैं? ठीक है, बुरी खबर यह है कि दुनिया भर में अनुमानित 264+ मिलियन लोग अवसादग्रस्त बीमारी से पीड़ित हैं। अच्छी खबर यह है कि हम जानते हैं कि अत्यधिक प्रभावी मनोचिकित्सा, दवाओं और अन्य चिकित्सीय विधियों की बढ़ती श्रृंखला का उपयोग करने से पहले इन बीमारियों को पहले से बेहतर तरीके से कैसे हराया जा सकता है जो हर समय सुधार कर रहे हैं। और सबसे अच्छी खबर: इन प्रगति के कारण, अधिकांश लोगों को अब दीर्घकालिक अवसादग्रस्तता बीमारी के दुर्बल करने वाले और कभी-कभी खतरनाक प्रभावों से पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है।

का नया संस्करणडमी के लिए अवसाद दिखाता है कि आप कैसे दोपहर के दानव को भगाने और अपनी दुनिया में धूप वापस लाने के बारे में नवीनतम और सर्वोत्तम जानकारी प्रदान करके अपने लिए ऐसा कर सकते हैं। इस दोस्ताना, हंसमुख, बकवास गाइड में, प्रमुख नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक लौरा एल। स्मिथ और चार्ल्स एच। इलियट आपको सीधे बात करते हैं कि आप क्या सामना करते हैं और सिद्ध, व्यावहारिक सलाह देते हैं कि कैसे वापस मुक्का मारा जाए और जीत हासिल की जाए। आपको अपने दुश्मन को जानने का तरीका दिखाते हुए, वे सामान्य प्रकार के अवसाद को दूर करते हैं, इसके शारीरिक प्रभावों की व्याख्या करते हैं, और आपके प्रकार की पहचान करने में मदद करते हैं। इस तरह से सशस्त्र, आप जीवनशैली में बदलाव के साथ-साथ चिकित्सा या दवा की दिशा में कड़े कदम उठा सकते हैं-जो आपको नियंत्रण में वापस लाएगा।

  • अवसाद के विभिन्न रूपों के बारे में जानें
  • अपने जीवन में सरल, दैनिक आदतों का निर्माण करें जो उदासियों को दूर करने में मदद करें
  • पारंपरिक, वैकल्पिक और प्रायोगिक उपचारों को समझें
  • आगे बढ़ें: रिलैप्स से बचें और खुश रहें!

आपके अवसाद का स्तर चाहे जो भी हो - कभी-कभी मुकाबलों या दीर्घकालिक - यह पुस्तक आपको अपने जीवन में आनंद को वापस लाने के लिए अंतर्दृष्टि, उपकरण और आंतरिक शक्ति और दृढ़ता प्रदान करती है।

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डमी के लिए लचीलापन

प्रकाशित 03-03-2021

जो आपको नहीं मारता वह आपको मजबूत बनाता है! इसके साथ पनपने की अपनी प्राकृतिक क्षमता को सक्रिय करेंडमी के लिए लचीलापन

तनाव, चिंता और थकावट हमारे पागल-गति वाले, वक्रबॉल-फेंकने वाले समकालीन अस्तित्व की सभी सामान्य विशेषताएं हैं, और कभी-कभी यह देखना मुश्किल होता है कि हम इसे एक सप्ताह से अगले तक कैसे बरकरार रख सकते हैं। लेकिन संघर्ष का एक समाधान है: लचीलापन! मेंडमी के लिए लचीलापन, डॉ ईवा सेलहब- हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के पूर्व प्रशिक्षक और छह साल के लिए मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में बेन्सन हेनरी इंस्टीट्यूट फॉर माइंड बॉडी मेडिसिन के निदेशक- उन सिद्ध कदमों की रूपरेखा तैयार करते हैं जो हम सभी स्वस्थ, अधिक उद्देश्यपूर्ण, और तेजी से खुशहाल जीवन।

लचीलापन के छह स्तंभ हैं: शारीरिक जीवन शक्ति, भावनात्मक संतुलन, मानसिक दृढ़ता और स्पष्टता, आध्यात्मिक उद्देश्य, स्वस्थ व्यक्तिगत संबंध, और एक प्रेरक नेता और एक व्यापक समुदाय या टीम का हिस्सा होना। डॉ सेल्हब बताते हैं कि क्यों इनमें से प्रत्येक नींव फलने-फूलने के लिए महत्वपूर्ण है, उन्हें कैसे मजबूत करना हमें तनाव, कठिनाई और विफलता पर हमला करने के लिए एक आधार देता है, और यह टकराव कैसे उस ताकत को विकसित करता है जिसकी हमें अपने व्यक्तिगत और भीतर परिवर्तनकारी परिवर्तन की आवश्यकता होती है। पेशेवर जीवन।

  • जानिए कैसे आनुवंशिकी, शिक्षा और संस्कृति लचीलेपन में योगदान करते हैं
  • सीखी हुई लाचारी और पीड़ित मानसिकता से बचें
  • तनाव में सामंजस्य स्थापित करें और इसे आपके लिए काम करें
  • नकारात्मक भावनाओं को दूर करें और अपना आनंद पाएं
  • अपनी शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक मांसपेशियों का निर्माण करें

डॉ. सेलहब के लचीलेपन के छह स्तंभ आपको दिखाते हैं कि कैसे अपनी आंतरिक शक्ति को दिशा देना है, आपके रास्ते में आने वाली किसी भी परेशानी का सामना करना है, और दूसरी तरफ फलते-फूलते बाहर आना है।

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डमी के लिए एनीग्राम

प्रकाशित 01-19-2021

एनीग्राम एक व्यक्तित्व टाइपिंग ढांचा है जो व्यक्तियों को दुनिया के करीब आने के उनके विशेष तरीकों को समझने में मदद करता है। इसका उपयोग व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए और कभी-कभी कार्यस्थल पारस्परिक गतिशीलता को समझने के लिए एक उपकरण के रूप में किया जाता है। अपने स्वयं के सहित, और आत्म-जागरूकता, नेतृत्व कौशल, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, और अधिक को बेहतर बनाने के लिए फ्रेमवर्क का उपयोग करने वाले नौ एनीग्राम प्रकारों को जानें।

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