अपने बच्चे की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने से समन्वय और आत्मविश्वास विकसित करने में मदद मिलती है। आहार और व्यायाम की आदतें जो अभी शुरू होती हैं, आपके बच्चे के वयस्कता में पालन करने की अधिक संभावना है। पूरे परिवार को शारीरिक गतिविधियों में शामिल करें।

यदि आपका बच्चा बड़ा है तो कुछ गतिविधियाँ कठिन हो सकती हैं। उनका आकार आंदोलन को कठिन बना सकता है, जो बदले में आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद उन्हें शर्मिंदा महसूस करा सकता है। कई वयस्कों को व्यायाम करना पसंद नहीं करने का एक कारण यह है कि बच्चों के रूप में उन्हें अनुशासन के रूप में काम करने के लिए बनाया गया था। लेकिन आप व्यायाम को मज़ेदार रख सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि युवावस्था में की जाने वाली व्यायाम की आदतें वे आदतें हैं जिन्हें आप वयस्क होने पर सबसे अधिक संभावना रखते हैं। इनमें से कुछ विचारों को आजमाएं।

  • रात के खाने के बाद साथ में सैर करें।

  • पूरे परिवार के लिए नेचर वॉक, हाइक और डोंगी ट्रिप की योजना बनाएं।

  • अपने बच्चे को स्कूल या सामुदायिक एथलेटिक कार्यक्रमों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें - लेकिन केवल तभी जब वे गतिविधि का आनंद लें। यदि यह मज़ेदार नहीं है, तो बच्चा ऐसा नहीं करेगा, और यह आजीवन आदतों को जन्म नहीं देगा। कोच के लिए स्वयंसेवी या, बहुत कम से कम, खेलों और अभ्यास सत्रों में जाएं।

  • इनलाइन स्केटिंग, क्रॉस-कंट्री या डाउनहिल स्कीइंग, और बैकपैकिंग जैसे खेलों को पूरा परिवार कर सकता है।

  • फ़िटनेस ऐप या स्मार्ट फ़िटनेस डिवाइस पर अपने कदम नापें। यह शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने और प्रोत्साहित करने का एक ठोस तरीका है।

  • एक रस्सी लें और कूदना शुरू करें। एक पारिवारिक टूर्नामेंट का मंचन करें।

  • बच्चों को कम उम्र में बाइक चलाने और तैरने के लिए प्रोत्साहित करें और उन्हें दिखाएं कि कैसे। अपनी बाइक को भी धूल चटाएं; अपने सूट पर रखो और अपने बच्चों के साथ पूल में जाओ।

  • टीवी बंद करो। बेहतर अभी तक, इसे अनप्लग करें। और फोन और वीडियो गेम का समय सीमित करें।

  • अपने बच्चे से पूछें कि उन्हें पसंदीदा गतिविधि करने के बारे में सबसे अच्छा क्या पसंद है। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप ड्रा हैं। व्यायाम आप दोनों के बीच बातचीत के लिए एक केंद्रित अवसर प्रदान कर सकता है।

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