इस बारे में अधिक जानना चाहते हैं कि वह व्यक्ति कैसे बनें जो आप हमेशा से बनना चाहते थे? यह चीट शीट आपको "जैसे मानो" कार्य करने का तरीका बताती है। खेल को दूर किए बिना व्यवहार करने का तरीका जानें। कुछ आसान व्यायाम आजमाएं जो आपके शरीर को मजबूत बनाए।

आप जो बनना चाहते हैं, बनने के लिए 'जैसे' अभिनय करना

"जैसे मानो" अभिनय करने के लिए आपको अभिनेता होने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस ऐसे कार्य करना है जैसे कि आप वह व्यक्ति हैं जो आप बनना चाहते हैं। जितना अधिक आप कार्य करते हैं जैसे कि आप वह व्यक्ति हैं, उतना ही आप वह व्यक्ति बन जाते हैं।
आपको वह व्यक्ति बनने की राह पर शुरू करने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आप बनना चाहते हैं।

  1. अपने आप से पूछकर शुरू करें: नियंत्रण वाले लोग क्या करते हैं? वे किस व्यवहार का प्रदर्शन करते हैं? वे क्या कहते हैं?

    यदि आप व्यवहारों की पहचान कर सकते हैं और उन्हें स्वयं दोहरा सकते हैं, तो आप किसी को भी देख सकते हैं कि आप वही हैं जो आप कहते हैं कि आप हैं।

  2. यदि आप अभिनय कर रहे थे जैसे कि आप वह व्यक्ति थे जो आप बनना चाहते हैं, तो आप कैसे अभिनय कर रहे होंगे? यदि आप अपने जीवन की एक फिल्म देख सकते हैं, तो क्या अलग होगा?

  3. अगर एक अच्छा दोस्त आपको अब से कई महीनों बाद मिल जाए और आप उस व्यक्ति की तरह अधिक हों जो आप बनना चाहते हैं, तो यह व्यक्ति आपको अलग तरीके से क्या देखेगा?

  4. कुछ शुरुआती संकेतक क्या हो सकते हैं जो यह प्रदर्शित करेंगे कि आप सही दिशा में जा रहे हैं?

  5. यदि आप एक नियंत्रण वाले व्यक्ति के रूप में सामने आना चाहते हैं, जब सब कुछ विफल हो जाता है, जिस पर आप काम करने के लिए भरोसा कर सकते हैं, तो आपको 'जैसे' कार्य करना होगा कि आप वह व्यक्ति थे।

एक बार जब आपके पास उन सवालों के जवाब हो जाते हैं, तो आप वह व्यक्ति बनने की राह पर होते हैं जो आप बनना चाहते हैं।

दांव ऊंचे होने पर अपनी बॉडी लैंग्वेज को मैनेज करना

एक अचेतन गति, एक अनजाने में इशारा, या एक अनजाने चेहरे की अभिव्यक्ति आपके खेल को तेज गति वाली गोली की तुलना में तेजी से दूर कर सकती है। आपके शरीर की गतिविधियों को नियंत्रित करने और नियंत्रित करने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।

  • होश के साथ सांस लें। अपने शरीर में प्रवेश करने और छोड़ने वाली हवा से अवगत रहें। धीरे-धीरे और गहरी सांस लें, जिससे पोषक ऑक्सीजन आपकी तंत्रिका ऊर्जा को शांत कर सके।

  • अपने कंधे गिरा दो। अपने कंधे के ब्लेड को धीरे से छोड़ें, उन्हें आपकी रीढ़ की हड्डी से मिलने दें। अपने पैरों से निकलते हुए, नीचे की ओर पिघलते हुए तनाव की अनुभूति का अनुभव करें।

  • अपने ऊपरी शरीर का विस्तार करें। महसूस करें कि आपकी पसली आगे, अपनी भुजाओं के आसपास और अपनी पीठ में सूज गई है। अपने से बड़े होने की अनुभूति का अनुभव करें।

  • अपने सिर को तटस्थ स्थिति में रखें। जब आप खड़े हों या बैठे हों, तो अपनी ठुड्डी को फर्श पर क्षैतिज रखें। अपनी ठुड्डी को ऊपर की ओर उठाना, या इसे अपनी छाती में डूबने देना, क्रमशः आक्रामकता और अवसाद के संकेत भेजता है। अपने सिर को क्षैतिज रूप से पकड़ना ताकत, फोकस और दिशा को प्रदर्शित करता है।

  • अपना चेहरा स्थिर रखें। व्लादिमीर पुतिन स्टिल फेस बनाए रखने में माहिर हैं। अभेद्य, अभेद्य और अभेद्य, उसका पत्थर जैसा मुखौटा छुपाता है कि वह क्या सोच रहा है, बाकी हम सोच रहे हैं कि उसके दिमाग में क्या है। यदि आप नियंत्रण प्रदर्शित करना चाहते हैं तो होंठों को चबाने, नथुने को फड़कने और नेत्रगोलक को घुमाने से बचें।

  • अपने हाथ के इशारों को रखें। हाथ फड़फड़ाना और उंगलियों का फड़कना तनाव के संकेत हैं। अपनी अंगुलियों को आराम से गूंथ लें और उन्हें अपनी गोद में या अपने सामने डेस्क पर चुपचाप बैठने दें। आप यह भी पा सकते हैं कि एक हाथ को दूसरे के ऊपर आराम करने से वह जानकारी लीक होने से बच जाती है जिसे आप प्रकट नहीं करना चाहते हैं।

संचार के लिए एक फिट, दृढ़ और लचीला शरीर बनाना

एक फिट, दृढ़ और लचीला शरीर आत्मविश्वास और नियंत्रण के साथ संवाद करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है। आपके विचारों, भावनाओं और इरादों को संप्रेषित करने की आपके शरीर की क्षमता को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए नीचे कुछ अभ्यास दिए गए हैं।

  • किसी भी प्रकार का व्यायाम करने से पहले, चोट से बचने के लिए अपनी मांसपेशियों को हल्का सा फैलाएं। धीरे से अपने सिर और कंधों को रोल करें, धीरे-धीरे अपने धड़ को बगल से मोड़ें, और अपने अंगों को चौड़ा करें। आप एक निजी, आरामदायक जगह पर अभ्यास करना चाह सकते हैं क्योंकि कुछ भाव और हरकतें थोड़ी अजीब लग सकती हैं और महसूस हो सकती हैं।

  • अपने होठों को मजबूत बनाना . दृढ़ होंठ सुंदरता की चीज हैं और कई रातों की नींद हराम कर देते हैं। अपने मुंह की मांसपेशियों को बनाने के लिए, अपने होठों को थोड़ा सा थपथपाएं। इस स्थिति से, मांसपेशियों को सक्रिय रूप से जोड़कर अपने मुंह के कोनों को जितना संभव हो उतना करीब लाएं। इस स्थिति में अपने होठों को पांच तक गिनें। आराम करें और 10 बार दोहराएं।

  • अपने नितंबों को निचोड़ना . एक तंग तल आकर्षक है। और अच्छा भी लगता है। अपने निचले हिस्से की ऊपर की ओर लिफ्ट और आकर्षक उपस्थिति बनाए रखने के लिए, पांच की गिनती के लिए अपने ग्लूट्स को कसकर निचोड़ें। आराम करें और दस बार दोहराएं।

  • हाथ फैलाते हुए . आपके हाथों को दिन के दौरान एक स्थिर कसरत मिलती है चाहे वे कीबोर्ड को टैप कर रहे हों, उठा रहे हों और ले जा रहे हों, या सिर्फ कुत्ते को पथपाकर रहे हों। अपनी उंगलियों को थोड़ा आराम देने के लिए, उन्हें एक साथ प्रार्थना की स्थिति में, उंगलियों के सुझावों को ऊपर की ओर, हथेलियों की एड़ी को एक साथ रखें। अपनी उंगलियों को एक साथ कसकर दबाएं, जिससे आपकी हथेलियों की एड़ियां अलग हो जाएं। आराम करें और दस बार दोहराएं।

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एलिजाबेथ कुह्नके विशेषज्ञों की एक टीम कुह्नके कम्युनिकेशन की स्थापना की, जो समूहों और व्यक्तियों दोनों के लिए पारस्परिक संचार में माहिर है। एलिजाबेथ कार्यशालाएं, प्रशिक्षण पाठ्यक्रम और कोचिंग कार्यक्रम चलाती है, और व्यावसायिक कार्यक्रमों और अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलनों में नियमित रूप से बोलती है।

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