उचित योजना से लाभ उठाने लायक हर चीज, और परीक्षा देना कोई अपवाद नहीं है। एक छात्र को परीक्षा के परिणाम को प्रभावित करने का आखिरी मौका उसके लेने से एक रात पहले होता है। एक परीक्षण के परिणाम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए यहां दस आवश्यक उपाय दिए गए हैं।

सी डीएक्स @ अनप्लैश

संतुलित भोजन करें

यह एक सिद्ध तथ्य है कि आप जो खाते हैं उसका आपके शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन पर प्रभाव पड़ता है। परीक्षण से एक रात पहले कॉफी और डोनट्स या पिज्जा और सोडा से बचें। उबली हुई सब्जियों के साथ ग्रिल्ड फिश, मिष्ठान के लिए मिश्रित फल, और कैफीन मुक्त पेय पूरे समय उत्तम होंगे। चिकना, भारी भोजन खाने के बाद सुबह आपको सुस्त बना सकता है। किसी भी प्रकार के मादक पेय का सेवन नहीं करना चाहिए।

सुबह के लिए अपना सामान तैयार करें

सुनिश्चित करें कि आपके पास परीक्षण के लिए तैयार सभी सामग्रियां हैं। यदि लैपटॉप या कैलकुलेटर की अनुमति है, तो इसे चार्जर पर रखें। हाथ में एक से अधिक पेंसिल या पेन रखें। नर्वस ड्राई-माउथ के लिए पानी की एक बोतल और/या कुछ कैंडी पैक करें जो परीक्षा से पहले सेट हो सकती है। अपना सारा सामान एक साथ इकट्ठा करो और रात को जाने के लिए तैयार हो जाओ।

अपने कपड़े बाहर रखना

ऐसा आउटफिट चुनें जो लेयर्ड हो और रिटायर होने से पहले इसे बिछाएं। परीक्षण क्षेत्र के तापमान पर आपका कोई नियंत्रण नहीं होगा, इसलिए परतों को जोड़ने या घटाने के लिए तैयार रहें ताकि आप परीक्षा के दौरान सहज हो सकें। आराम के लिए जाएं, स्टाइल के लिए नहीं।

एक दोस्त के साथ समीक्षा करें

विषय के बारे में अपने ज्ञान का परीक्षण करने के लिए शाम को एक अध्ययन मित्र के साथ परीक्षण योग्य सामग्री की प्रश्न-उत्तर समीक्षा का समय निर्धारित करें। इसका उपयोग उन क्षेत्रों की पहचान करने के लिए करें जिन्हें अधिक प्रयास की आवश्यकता है। समीक्षा से आपको परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता पर विश्वास करने में भी मदद मिलेगी।

सकारात्मक परिणाम की कल्पना करें

रवैया टेस्ट स्कोर को प्रभावित करता है। उचित योजना के साथ भी, बहुत से लोग एक परीक्षण पर अपने प्रदर्शन को चोट पहुँचाते हैं क्योंकि वे सिर्फजानना कि वे असफल होने वाले हैं। सकारात्मक सोचें और असफलता को परिणाम के रूप में न लें। यह मत सोचो कि तुम असफल हो सकते हो, यह जान लो कि तुम सफल हो जाओगे और इसके लिए आपका प्रदर्शन बेहतर होगा।

सुबह की प्री-टेस्ट योजना बनाएं

उन चीजों की सूची बनाएं जो आपको परीक्षण से पहले करने की आवश्यकता है। उन सभी चीजों की सूची बनाएं जिन्हें होने की जरूरत है और सुनिश्चित करें कि तनाव पैदा किए बिना इसे पूरा करने के लिए पर्याप्त समय है। बहुत ज्यादा करने की कोशिश मत करो; अब कपड़े धोने के भार में काम करने की कोशिश करने का समय नहीं है।

अलार्म सेट करें

नो-ब्रेनर, हुह? आपको आश्चर्य होगा कि नेक इरादे वाले लोगों के साथ ऐसा कितनी बार होता है। अपनी सुबह की योजना की जाँच करें और जल्दी उठें ताकि जल्दबाजी न हो। आपको ऊपर उठाने के लिए दूसरों पर निर्भर न रहें।

सेवानिवृत्त होने से पहले व्यायाम करें

थोड़ी सी हल्की स्ट्रेचिंग और व्यायाम से आपको तेजी से नींद आने और रात में अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी। यह उस तनाव का भी पता लगाता है जो आप एक दिन के अध्ययन और परीक्षण की तैयारी के बाद ले जा सकते हैं। यदि आप तनाव में बिस्तर पर जाते हैं, तो आप पीठ दर्द या सिरदर्द के साथ जाग सकते हैं - निश्चित रूप से परीक्षण के दिन इसकी सराहना नहीं की जाती है।

एक अच्छी रात की नींद लो

परीक्षण से एक रात पहले आधी रात का तेल न जलाएं। देर रात तक पढ़ाई करने के अतिरिक्त प्रयास की भरपाई नींद की कमी के कारण मानसिक प्रदर्शन में कमी से होगी। यह मदद नहीं करेगा, इसलिए इसे आजमाएं नहीं। इसे एक रात बुलाओ और सो जाओ; आपकी सुबह इसके लिए बेहतर होगी।

स्वयं को पुरस्कृत करो

अपने आप से सही व्यवहार करें। परीक्षा की तैयारी के लिए अपनी पूरी मेहनत के लिए थोड़ा परीक्षण के बाद के उत्सव या अन्य पुरस्कार का समय निर्धारित करना याद रखें। इसे खास बनाएं। आखिर आपहैंइसके लायक!

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